今日は午前中雨が強かったので、 昼過ぎぐらいから駒沢公園に行き、 ペースと距離は適当な感じでジョグしていました。 ６周したぐらいで疲労感を感じたので家に帰り、 ＧＰＳウォッチを見たら合計で18km(４分30秒/km)走っていました。 明日は休養にする予定…

今日はだいぶ肌寒いなかランシャツを着て走りました。走り始めてすぐ雨が降ってきましたが、今日はポイント練習なので天気は関係ありません(-ω-)/ 5kmほどジョグでインターバルで走る場所まで向かいます。 着いてから、おととい実施した筋トレでの筋肉痛があ…

今日も台風の影響で豪雨のためジョグは中止でした。 仕事が終わって家に帰ってきたら、 今年の北海道マラソンの全順位が乗ってる北海道新聞が届いてました。 ちなみに去年は初マラソンで北海道マラソンに出場したのですが、 後半大失速で３時間半かかりまし…

東京マラソンは普通に落選でした。。。 再来年の東京マラソンは準エリート枠での出場というのを、 一応陸連に登録しているので狙ってみようかなと思います！ 雨の日は体の疲労度とその日のやる気で、 「完全オフ」、「筋トレ」、「構わず走りに行く」のどれ…

今日は先週風邪で10日ぶりぐらいのインターバル走だったので、 確実にこなせる設定タイムでレスト長めで行いました。 キロ3分30秒で実施しましたが、400ｍトラックだと一周84秒なので、 まだ余裕があるスピードですが、 1kmだとちょうど良いぐらいの強度かな…

今日は5分/kmのペースで8kmほどジョグと、 途中、多摩川にある鉄棒で懸垂を10回行いました。 懸垂は連続ではできないため、一回ずつ行っています。 懸垂のトレーニング効果としては、 体幹と腕振りが強くなることを狙っており、 上半身からスピードを出す走…

今日は駒沢公園にて8kmのペース走をキロ3分50秒で実施しました。 夜走ったので、かなり涼しく走りやすかったです。 駒沢公園の周回コースは一周2.1kmなので、 8kmのペース走では4周することになります。 インターバル走よりペース走のほうが 苦しい時間が長…

今日は左足の状態が良くないので、 休養日にすることにしました。 私は社会人になって走り始めてから、 左足の故障(シンスプリント、足底腱膜炎)に悩まされています。 ここ数か月は状態良く練習できていたのですが、 また左足のすねの内側に違和感が。。。 …