ランナーの懸垂

今日は5分/kmのペースで8kmほどジョグと、

途中、多摩川にある鉄棒で懸垂を10回行いました。

懸垂は連続ではできないため、一回ずつ行っています。

懸垂のトレーニング効果としては、

体幹と腕振りが強くなることを狙っており、

上半身からスピードを出す走りを身につけたいと思っています。

箱根駅伝で強豪校の山梨学院大学も実施しているというのを

雑誌で見かけたことがあったので、取り入れることにしています。

筋肉痛が長く続くのがつらいですが、

継続して力強い走りを取得したいです。