今日は5分/kmのペースで8kmほどジョグと、 途中、多摩川にある鉄棒で懸垂を10回行いました。 懸垂は連続ではできないため、一回ずつ行っています。 懸垂のトレーニング効果としては、 体幹と腕振りが強くなることを狙っており、 上半身からスピードを出す走…