駒沢公園ペース走 8km実施

今日は駒沢公園にて8kmのペース走をキロ3分50秒で実施しました。

夜走ったので、かなり涼しく走りやすかったです。

駒沢公園の周回コースは一周2.1kmなので、

8kmのペース走では4周することになります。

インターバル走よりペース走のほうが

苦しい時間が長いため敬遠しがちになっています。

また、夏場は気温が高いためここ数か月はなかなか実施しにくい練習でした。

ですが、5000mのトラックからフルマラソンに幅広く練習効果が期待できるため

(涼しくなってきたので)これからは週1回は実施するつもりですw

今日実施のペース走ですが、３周目からかなりきつい状態でなるべくペースを落とさなようにするためにマイナスのことは考えないようにして、

頭をからっぽにして走っていました。

途中で「キツイ」とか「もうだめだ」とか考えてしまうと

急激にペースが落ちて最後まで走りきれないことがあるので

これは結構大事だと思っています。

ただ最後の一周であごが上がりフォームが崩れてしまっていたので、

まだまだ体幹トレーニングが必要だと感じました。

ペース走のあとはフロントランジを両足25回実施してジョグして帰りました。

全体的に今日はよい練習ができたと思います！